{"id":489,"date":"2022-01-14T16:04:09","date_gmt":"2022-01-14T16:04:09","guid":{"rendered":"https:\/\/demo.creativethemes.com\/blocksy\/floreo\/?p=454"},"modified":"2024-04-09T13:37:19","modified_gmt":"2024-04-09T10:37:19","slug":"truths-and-myths-about-food-supplements","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthy-choice.co.uk\/lt\/truths-and-myths-about-food-supplements\/","title":{"rendered":"Tiesos ir mitai apie maisto papildus"},"content":{"rendered":"

\"Gra\u017eiame k\u016bne - gra\u017ei siela\", \"Kaip valgai, taip ir atrodai\", \"Tai, k\u0105 valgai, kei\u010dia ne tik k\u016bn\u0105, bet ir prot\u0105 bei dvasi\u0105\" - \u0161ie ir pana\u0161\u016bs posakiai tik \u012frodo, kad gro\u017eis ir sveikata priklauso nuo kiekvieno \u017emogaus po\u017ei\u016brio, supratimo ir veiksm\u0173. Tai, kaip r\u016bpinam\u0117s savimi - kiek sportuojame, k\u0105 valgome, kokius vitaminus ar maisto papildus vartojame - labai prisideda ne tik prie m\u016bs\u0173 i\u0161orinio gro\u017eio, bet ir prie fizin\u0117s savijautos.<\/p>\n\n\n\n

Vienas populiariausi\u0173 b\u016bd\u0173 rinkti patarimus ir juos i\u0161bandyti - vie\u0161a virtuali erdv\u0117. Deja, tai, kas joje pateikiama, ne visada pagr\u012fsta logi\u0161kais argumentais, faktais, o neretai net visi\u0161kai nutolsta nuo tiesos. B\u016btent tokia situacija susiklosto kalbant apie mityb\u0105, o ypa\u010d apie maisto papild\u0173 vartojim\u0105. 2017 m. duomenimis (Vilniaus universiteto mokslinink\u0173 atliktas tyrimas), papildus vartoja daugiau nei 60 proc. dalyvi\u0173, ta\u010diau jie tai daro su pertraukomis. Remiantis tokiais skai\u010diais, galima daryti prielaid\u0105, kad papild\u0173 vartojimas yra veiksmingas ir b\u016btinas, ta\u010diau prie\u0161 tuo \u012fsitikinant verta ap\u017evelgti pagrindinius papild\u0173 vartojimo mitus ir juos paneigian\u010dius faktus.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. \"Maisto papildai yra pinig\u0173 \u0161vaistymas.\" Toki\u0105 nuomon\u0119 galima i\u0161girsti ar perskaityti gana da\u017enai, ta\u010diau ja tik\u0117ti neverta. I\u0161 ties\u0173 \u0161iuo metu galima \u012fsigyti labai \u012fvairi\u0173 papild\u0173 - nuo brangi\u0173 iki labai pigi\u0173, ta\u010diau yra ir toki\u0173, kuri\u0173 kainos ir kokyb\u0117s santykis yra puikus. Pazvymi, \"Healthy Choice\" papildai, kuri\u0173 sud\u0117tyje yra auk\u0161\u010diausios kokyb\u0117s i\u0161r\u016bg\u0173 baltym\u0173, u\u017etikrina kainos ir kokyb\u0117s santyk\u012f. Reguliariai juos vartojantys asmenys teig\u0117, kad \u0161ie papildai i\u0161 karto leido pajusti j\u0173 naud\u0105 ir teigiam\u0105 poveik\u012f, t. y. juose esantys elementai dalyvauja kasdien\u0117je \u017emogaus med\u017eiag\u0173 apykaitoje per organizmo fermentin\u0119 sistem\u0105, o tai teigiamai veikia bendr\u0105 savijaut\u0105.<\/li>\n\n\n\n
  2. \"Visi papildai yra vienodi ir j\u0173 nereikia vartoti, jei laikomasi tinkamo mitybos re\u017eimo.\" \u0160iuo atveju reik\u0117t\u0173 \u017einoti, kad skirtingi gamintojai savo produktams taiko skirtingus standartus. Prie\u0161 \u012fsigydami papild\u0173, tur\u0117tum\u0117te atid\u017eiai pasidom\u0117ti j\u0173 sud\u0117timi.
    Vertinant \"Healthy Choice\" papildus matyti, kad pagrindin\u0117s j\u0173 sudedamosios dalys yra baltymai (proteinas), kurie laikomi raumen\u0173 statybine med\u017eiaga, angliavandeniai ir riebalai. Baltym\u0173 nauda ir teigiamas poveikis organizmui yra itin didelis - tai antras pagal gausum\u0105 ir svarb\u0105 organizmo komponentas po vandens. Baltymus sudaro 20 skirting\u0173 aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173, kuri\u0173 organizmui reikia kiekvien\u0105 dien\u0105. Tiems, kurie abejoja j\u0173 galia, verta juos i\u0161bandyti ir pajusti akivaizd\u0173 \u017evak\u0117s b\u016bkl\u0117s pager\u0117jim\u0105.<\/li>\n\n\n\n
  3. \"Papildai sukelia nemalon\u0173 \u0161alutin\u012f poveik\u012f.\" I\u0161 tikr\u0173j\u0173 papild\u0173 gamybai naudojami ingredientai (\u017ealiavos), nat\u016braliai esantys \u017emogaus organizme ir maisto produktuose. Taigi jei papildai kam nors ir pakenks, tai tikrai ne labiau nei kasdien valgomas maistas. Beje, norint paneigti mit\u0105, kad papildai sukels neigiam\u0105 \u0161alutin\u012f poveik\u012f, reikia pasakyti, kad yra prie\u0161ingai. Maisto papildai \"Sveikas pasirinkimas\" turi teigiam\u0105 ir sveikat\u0105 stiprinant\u012f poveik\u012f: jie gerina bendr\u0105 \u017emogaus sveikat\u0105, ma\u017eina stres\u0105, gerina miego kokyb\u0119 ir palaiko imunin\u0119 sistem\u0105.<\/li>\n\n\n\n
  4. \"Jei daug ir gerai mank\u0161tinat\u0117s, papild\u0173 visai nereikia\" - tai netiesa. Profesional\u016bs sporto treneriai ir mitybos specialistai sutinka, kad intensyviai sportuojan\u010di\u0173 \u017emoni\u0173 organizmui b\u016btina gauti papildom\u0105 baltym\u0173 kiek\u012f. \u012evair\u016bs fiziniai pratimai silpnina raumenin\u012f audin\u012f, o papildomas baltym\u0173 kiekis padeda j\u012f atstatyti \u012f teising\u0105 pad\u0117t\u012f. Be to, sportininkai, negaunantys reikiamo baltym\u0173 kiekio, praranda dal\u012f raumeninio audinio.
    <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    \"Helathy Choice\" baltymus verta i\u0161bandyti tiems, kurie siekia geresni\u0173 sportini\u0173 rezultat\u0173 ar geresn\u0117s savijautos. J\u0173 poveik\u012f nesunku pajusti - organizmas bus apr\u016bpintas baltymais, kurie labai svarb\u016bs raumen\u0173 veiklai; raumenys taps stipresni (ypa\u010d po fizinio kr\u016bvio sportuojantiems); suma\u017e\u0117s vir\u0161svoris, bus slopinamas apetitas (tai ypa\u010d reikalinga tiems, kurie stengiasi priaugti lieso raumeninio audinio).<\/p>\n\n\n\n


    \"Organizmas pats pasigamina tai, ko jam reikia, o papild\u0173 nauda yra tik fikcija.\" Tiesa, kad organizmas gamina daug reikaling\u0173 med\u017eiag\u0173, bet tikrai ne visos jam svarbios. Pavyzd\u017eiui, organizmas negamina omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161ties (ger\u0173j\u0173 riebal\u0173), kuri laikoma itin svarbia, nes padeda palaikyti normal\u0173 cholesterolio kiek\u012f kraujyje ir normali\u0105 \u0161irdies veikl\u0105. Kadangi organizmas \u0161ios r\u016bg\u0161ties negamina, jos reikia gauti su kasdieniu maistu arba, jei tai ne\u012fmanoma, su atitinkamais maisto papildais. Taip pat svarbu gauti reikiam\u0105 aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173 (baltym\u0173 sudedamosios dalies) kiek\u012f. Tai \u0161akotos grandin\u0117s aminor\u016bg\u0161tys - BCAA (\u0161akotos grandin\u0117s aminor\u016bg\u0161tys). BCAA sudaro trys aminor\u016bg\u0161tys, kurios atlieka svarb\u0173 vaidmen\u012f raumen\u0173 augimui, tod\u0117l yra nepakei\u010diamos ir b\u016btinos. Jos gali b\u016bti pasisavinamos tik su maistu arba maisto papildais.<\/p>\n\n\n\n


    Galima sakyti, kad papildai, kuri\u0173 sud\u0117tyje yra nepakei\u010diam\u0173j\u0173 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173, yra labai naudingi sportininkams ir besilaikantiems dietos. Tiesa, kad yra daug teigiamo d\u0117mesio, kai reikia rasti tinkam\u0173 papild\u0173<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    “In a beautiful body, a beautiful soul”, “How you eat, how you look”, “What is consumed changes not only the body, but also the mind and spirit” – these and similar sayings only prove that beauty and health depend on each individual a person’s attitude, understanding and actions. The way we take care of ourselves […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1367,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-489","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":6}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthy-choice.co.uk\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/489","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthy-choice.co.uk\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthy-choice.co.uk\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthy-choice.co.uk\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthy-choice.co.uk\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=489"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/healthy-choice.co.uk\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/489\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2190,"href":"https:\/\/healthy-choice.co.uk\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/489\/revisions\/2190"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthy-choice.co.uk\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1367"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthy-choice.co.uk\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=489"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthy-choice.co.uk\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=489"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthy-choice.co.uk\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=489"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}